5 Cara Meninggikan Badan Secara Alami Untuk Usia 20 Tahun Keatas

Memiliki postur badan yang tinggi adalah pilihan dari setiap orang, selain dari membuat penampilan yang gagah dan menarik, tinggi badan yang ideal juga dapat menambahkan kepercayaan diri seseorang.

Pada dasarnya, tubuh dapat mengalami pertumbuhan tinggi dengan pesat saat usia 15 sampai 19 tahun, ketika memasuki usia 20 tahun, maka tinggi badan menjadi sulit untuk dilakukan.

5 Cara Meninggikan Badan Secara Alami Untuk Usia 20 Tahun Keatas

Namun faktanya, pernyataan ini ternyata salah, karena meskipun sudah memasuki usia 20 tahun atau lebih, Anda masih bisa untuk meninggikan postur badan Anda dngan cara dan taktik yang tepat.

Nah, berikut ini adalah cara meninggikan badan bagi usia 20 tahun keatas secara alami yang bisa Anda lakukan dirumah.

1. Melakukan Yoga dengan warrior pose


Gerakan warrior pose dalam yoga dapat membantu Anda mengencangkan otot lengan, paha serta pundak, gerakan ini bisa dilakukan dengan cara :

  • Berdiri dengan tegak, dan rentangkan kaki
  • Kemudian rentangkan tangan di samping badan sejajar dengan pundak, setelah itu tekuk badan kesatu sisi hingga seluruh berat badan bertumpu pada salah satu kaki
  • Posisikan satu kaki didepan sambil ditekuk.
  • Doronglah kedua tangan jauh keatas hingga tubuh tertarik sempurna dengan posisi yang tegak.
  • Tahan selama lebih kurang 1-2 menit, kemudian kaki kiri dan kanan didepan.


2. Gerakan meregangkan tangan lurus ke atas.


Gerakan dengan meregangkan tangan lurus keatas akan melenturkan tulang-tulang gerak, serta memperbaiki postur tubuh. 

Gerakan ini dapat memicu tulang-tulang untuk menrenggang dan menyempit.

Untuk cara melakukannya yaitu seperti berikut :

  • Rekatkan kedua telapak tangan, tekuk, kemudian dorong keatas.
  • Setelah itu luruskan sambil meregangkan badan, sebaiknya dilakukan sambil berjinjit untuk hasil yang lebih baik.
  • Tahan sampai lebih kurang 1 hingga 2 menit, kemudian lemaskan dan ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.


3. Melakukan Gerakan basic leg stretch


Gerakan ini akan dapat membuat punggung dan tulang kaki tertarik maksimal, adapun caranya sebagai berikut :

  • Duduk dengan posisi kaki terpisah sejauh mungkin antara satu sama lain.
  • Kemudian raihlah ujung kaki dengan tangan, usahakan untuk menjaga lutut tetap lurus dan hanya bergerak pada bagian pinggul saja.
  • Lakukan cara ini secara bergantian dan tahan hingga beberapa menit.


4. Melenturkan kaki dengan gerakan menendang ke depan


Gerakan yang satu ini dapat membuat otot kaki meregang dan secara otomatis akan menambah tinggi badan.

Meskipun cara ini terlihat sederhana, namun cara efektif dalam membantu meninggikan badan, adapun caranya ialah sebagai berikut :

  • Berdiri dilantai dengan kaki lurus sejajar bahu.
  • Kemudian angkat satu kaki dan luruskan paha sejajar dengan lantai.
  • Kerahkan tenaga untuk melakukan gerakan menendang ke depan tanpa menggerakan paha.
  • Lakukan gerakan ini secara bergantian kaki kiri dan kaki kanan, lakukan masing-masing 10 kali selama 2-3 menit.


5. Melakukan Gerakan mencium lutut sambil berdiri


Gerakan ini adalah gerakan yang dapat melenturkan tulang belakang dan meransang pertumbuhan badan. Adapun caranya yaitu :

  • Berdiri tegak di lantai
  • Kemudian bungkukan badan sambil menyentuh ujung jari-jari kaki secara perlahan.
  • Usahakan posisi kaki tetap lurus, laukan selama lebih kurang 1-2 menit dan ulangi hingga 5 kali.


Selain dengan berolahraga, untuk meninggikan badan di usia 20 tahun keatas juga harus dibarengi dengan menjaga pola hidup yang sehat, diantaranya seperti menjalani pola tidur yang teratur, menjaga makanan yang tetap sehat.

Selain itu, asupan gizi yang cukup juga harus dijaga guna untuk menambah tinggi badan, tidak hanya mengandalkan olahraga juga. 

Untuk itu kamu harus mengejar kekuruangan nutrisi yang selama ini tidak tercukupi.

Postingan terkait:

"5 Cara Meninggikan Badan Secara Alami Untuk Usia 20 Tahun Keatas"

Post a Comment

Tingalkan komentar Anda tentang artikel ini..